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最后更新 – 2020 年 4 月 14 日 果汁和含糖饮料的风险 目录 含糖饮料的(真正)风险 果汁和含糖饮料:建议量是多少? Pause 取消静音 剩余时间-1:36 画中画 全屏 根据发表在《JAMA Network Open》杂志上的一项研究,与每月饮用少于一次含糖饮料的人 相比,每天饮用几次含糖饮料的人更有可能增加过早死亡的风险。 特别是,饮用过量果汁可能导致过早死亡的风险增加9% 至 42%。 含糖饮料的(真正)风险 含糖饮料中 存在不溶性添加剂,以及大量的糖,例如葡萄糖或右旋糖,甚至蔗糖。每杯饮料约含100克糖。不幸的是,我们的身体无法代谢某些类型的糖,因此这些糖不会被用作能量,而是会以脂肪的形式积累在体内。 因此,包括纽约在内的七个美国城市对添加糖的饮料 征税以试图限制其消费,这并非巧合。 这些法律经常强调苏打水和其他饮料如何导致儿童肥胖流行和成人糖尿病高发。 博士。该研究的 法国手机号码数据 合著者让·A·威尔士强调,大量摄入糖分(例如饮料和果汁中所含的糖分)是 心血管疾病的危险因素。 与其他摄入少于 5 卡路里的人相比,以含糖饮料形式摄入 10% 或以上卡路里的人死于冠心病的风险要高出 44%,因其他原因过早死亡的风险要高出 14% 以上。 % 此类饮料。 研究指出,含糖饮料会增加胰岛素抵抗,而胰岛素抵抗会增加心脏代谢疾病的风险,从而导致高血糖,从而导致2 型糖尿病。此外,食用果糖(尤其是果汁中的果糖)可以刺激荷尔蒙,促进腰部体重增加 (心脏病的另一个危险因素)。 果汁和含糖饮料:建议量是多少? 因此,该研究探讨了含糖饮料与过早死亡之间的关系。特别是,应该限制果汁的消费,尤其是儿童和成人,特别是因为它可以控制体重。 根据美国儿科学会和美国人膳食指南,1至6岁儿童每天应摄入的果汁量为170毫升,而7岁及以上儿童,青少年和成人应限制在235毫升每天。 然而,在这两种饮料之间,与苏打水和其他人工甜味剂饮料相比,果汁如果服用得当,由于其中含有维生素和矿物质,肯定会产生更大的有益效果。 分享
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